Ici, il est question de partager quelques exercices simples et efficaces pour savourer son autonomie affective et sortir de la dépendance …

Qu’ est ce que la dépendance affective et en quoi l’ estime de soi joue-t-elle un rôle  ?

Je vous invite à lire mon article qui détaille le sujet « #cross 12: Pour sortir de la dépendance affective et re-naître ».

Il existe de nombreuses manières d’identifier et de sortir d’ une situation de dépendance affective.

C’ est pourquoi, cette semaine je vous propose quelques exercices afin de prendre conscience et de commencer à mettre en place un autre fonctionnement.

En attendant, voici quelques propositions à explorer  cette semaine …

1/ Suis- je  ‘Dépendant(e) ou autonome affectif(ve)’ ?

La première chose à faire est d’identifier si vous avez le profil du dépendant affectif.

Afin de faciliter votre introspection voici un petit questionnaire à remplir ;

– Suis je plutôt émotifve)?

-Ai- je eu une enfance difficile ? Ai je vécu un deuil important dans l’ enfance ou l’ adolescence?

-Quel type de comportement j’adopte le plus; mélancolique, altruiste,timide ?

– Comment vous percevez vous? est ce que vous vous aimez ? vous vous sentez inutile ? avec un vide intérieur ?

-Comment sont vos relations aux autres ? Doutez-vous de pouvoir être aimé ? Détestez-vous les conflits ? Êtes-vous généreux ? Vous attachez-vous rapidement aux autres ?

Les réponses à ce questionnaire permettront de prendre conscience de votre comportement  et d’ être attentif si vous souffrez de dépendance affective. Un maximum de réponses affirmatives révèlent en effet une dépendance affective.

2/Changer de stratégie; se réconcilier avec soi même et revenir autonome

En refusant de porter l’ Amour à vous même, vous donnez aux autres  toute votre Énergie.

Maintenant, répondez à quelques questions le plus honnêtement possible, afin de replonger dans le passé et de fermer des dossiers. Cela  permettra ensuite de vous réconcilier avec vous même.

1. Ressentez de la culpabilité pour un évènement particulier ?
2. Existe-t-il une situation passée ou présente dont vous avez honte ?
3. Avez vous des regrets? et de la colère ?
4.  Avez vous senti(e) de l’ humiliation un moment de votre vie, pouvez vous l’ identifier ?

Dans un premier temps,reprenez ces réponses et notez à coté des choses que vous avez appris sur vous même. Ces expériences passées  vous ont-elles permis de découvrir des atouts et des  ressources en vous dont vous ignoriez ?

Puis, listez les qualités et les compétences qui en sont ressorties .

3/ De quoi suis je fier(e)?

Dans la dépendance affective, la faible estime de soi fait que vous avez du mal à entendre les compliments.

Afin de redécouvrir vos capacités et commencer à vous aimez, je vous propose l’ exercice suivant, de lister les évènements qui vous paraissent anodins mais qui pourtant sont de réelles réussites de votre enfance à maintenant…

1.Mes réussites d’ enfant

…

2.Mes succès d’adolescent

…

3. Maintenant, de quoi suis-je le plus fier(e) ?

…

Ainsi, prendre conscience de votre parcours, de vos victoires, de  ce que vous avez réussi jusqu’à maintenant  est important.

Il peut être judicieux de revoir vos exigences vis a vis de vous même afin de vous apprécier à votre juste valeur.

Pour conclure, la dépendance affective n’ est pas de devenir insensible et sans émotions mais de se libérer de certains schémas, des fondations mises en place dans l’ enfance et de certaines croyances.

Aimer d’ un Amour Inconditionnel est possible …

Je citerais Géraldyne Prévot-Gigant, psychopraticienne,

                                                « Aimer est un art divin, renouvelable à chaque instant. »

Stéphanie Rubio.