Parfois, de faire le point en se livrant à une introspection pour modifier une situation est intéressant. Cela permet de résoudre une problématique, faire un point avec soi-même et rétablir le calme intérieur.
Prendre ce moment pour soi et écrire ce qui nous pose problème permet de débloquer des choses en mettant à distance les problèmes. Puis, de trouver une solution.
Il s’agit de prendre un temps seul(e) pour se livrer à une introspection.
De surveiller les signes de notre corps ainsi que notre humeur nous indique notre état intérieur. Les signes de mauvaise humeur nous avertissent que quelque chose ne va pas .
Dans un premier temps, je vous invite à lire mon article sur le stress # cross 13: L’ art de réduire son stress et d’ éveiller sa conscience »
Être attentif à ce mouvement permet de s’ en libérer.
Ensuite, la chose à faire est d’identifier votre état intérieur.
Afin de faciliter votre introspection voici un petit questionnaire à remplir ;
1/Comment vous sentez vous à cet instant intérieurement ?
…
2/Avez vous des signes de stress comme les mains moites, la voix qui tremble, les paroles qui perdent du sens, sensation de colère, perte de sommeil, mal de dos, migraines, les pensées qui se bousculent, ulcères,…?
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3/Avez vous l’ impression d’ être dans une spirale qui empêche d’ avancer, de réfléchir posément? Et qui vous amène a sans cesse penser au pire ?
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4/Ressentez vous une sensation de vide ? d’ être balloté(e) par les évènements de la vie ?
…
5/Avez vous cette sensation d’ occuper un emploi qui n’ est pas en concordance avec vos aspirations ? De ne pas vous sentir à votre place ?
….
Les réponses à ce questionnaire permettront de prendre conscience de votre comportement et d’ être attentif si vous souffrez de stress.
A long terme, le stress a un impact négatif sur la santé notamment la santé cardio vasculaire . En effet, il augmente la tension artérielle créant un malaise qui est, à long terme, néfaste pour le cœur. Cette pression artérielle augmente même au simple souvenir de ce stress .
Il apparait opportun de prêter attention à son corps et à son esprit en faisant le calme en soi. Etre disponible pour se consacrer à l’ essentiel, c’est profiter pleinement de l’ instant présent en pratiquant une activité artistique par exemple.
Pour vivre en Harmonie, faisons ce que nous aimons…
En résumé, c’ est de vivre de façon authentique en réalisant notre potentiel tout en nous sentant utiles.
Quand on danse, on rentre parfois dans une sorte de transe et on a l’ impression de faire partie de son environnement.
Je vous invite à mettre une musique qui vous plait et à danser , faire des mouvements jusqu’à perdre la notion du temps.Un sentiment libérateur émerge et permet de décharger les tensions.
C’ est de lâcher prise pour se fondre entièrement dans l’ instant présent aidé par le rythme de la musique …
La lumière impacte nos humeurs, nous sommes sensibles plus ou moins aux rayons lumineux . Le vert est une couleur apaisante par exemple.
Je vous invite à vous munir d’ un petit cahier et de peintures , d’ aller admirer un paysage de forêt, de montagne, ou de mer,…et de le peindre.
La difficulté ne sera pas de reproduire à la perfection le paysage dans lequel vous vous trouvez mais d’ ouvrir les yeux, de regarder le monde tel qu’ il est. En réalisant faire le vide en soi, on atteint une certaine sérénité.
Pour conclure, la vie évolue à chaque instant , rien n’ est figé…
Se laisser porter par la vie en toute confiance et spontanéité n’ est possible qu’en se libérant d’ anciens schémas et croyances.
C’ est de se sentir prêt(e) à saisir les opportunités et à comprendre les situations compliquées en trouvant des solutions.
Quand on se laisse guider et porter par une activité artistique,on peut saisir un instant précieux parce qu’il est unique, et le rendre éternel. C’ est de regarder le monde pour ce qu’il est et non pour ce que l’ on pense, nos préjugés, nos humeurs. L’ art permet de faire le calme en soi et de se recentrer puisqu’il oblige à se concentrer sans subjectivité .
C’ est une manière d’entrer en soi, d’ exister pleinement en jouissant de son espace intérieur qui, au final , ne peut exister qu’ en étant ouvert sur le monde.
‘Je vis pas ma vie, je la rêve’ de Jacques Higelin.
Stéphanie Rubio.
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