# CHALLENGE 13 : Comment rétablir le calme intérieur artistiquement ?

# CHALLENGE 12: En route vers l’ autonomie affective
25 septembre 2018
danser la vie, c est positif
# CHALLENGE 14 : Je ‘kiffe’ ma Vie , une technique simple et efficace pour adopter une positive attitude !…
8 octobre 2018

# CHALLENGE 13 : Comment rétablir le calme intérieur artistiquement ?

Parfois, de faire le point en se livrant à une introspection pour modifier une situation est intéressant. Cela permet de résoudre une problématique, faire un point avec soi-même et rétablir le calme intérieur.

Prendre ce moment pour soi et écrire ce qui nous pose problème permet de débloquer des choses en mettant à distance les problèmes. Puis, de trouver une solution.

 

le stress

1/ Suis-je stressé(e) ?

 

                                        1.1/  Mon état intérieur; qu’est-ce véritablement ?

 

Il s’agit de prendre un temps seul(e) pour se livrer à une introspection.

De surveiller les signes de notre corps ainsi que notre humeur nous indique notre état intérieur. Les signes de mauvaise humeur nous avertissent que quelque chose ne va pas .

Dans un premier temps, je vous invite à lire mon article  sur le stress # cross 13: L’ art de réduire son stress et d’ éveiller sa conscience »

Être attentif à ce mouvement  permet de s’ en libérer.

 

 

                                     1.2/  Se questionner

 

Ensuite, la chose à faire est d’identifier votre état intérieur.

Afin de faciliter votre introspection voici un petit questionnaire à remplir ;

1/Comment vous sentez vous à cet instant intérieurement ?

 

2/Avez vous des signes de stress comme les mains moites, la voix qui tremble, les paroles qui perdent du sens, sensation de colère, perte de sommeil, mal de dos, migraines, les pensées qui se bousculent, ulcères,…?

….

3/Avez vous l’ impression d’ être dans une spirale qui empêche d’ avancer, de réfléchir posément? Et qui vous  amène a sans cesse penser au pire ?

4/Ressentez vous une sensation de vide ? d’ être balloté(e) par les évènements de la vie ?

5/Avez vous cette sensation d’ occuper un emploi qui n’ est pas en concordance avec vos aspirations ? De ne pas vous sentir à votre place ?

….

 

 

Les réponses à ce questionnaire permettront de prendre conscience de votre comportement  et d’ être attentif si vous souffrez de stress.

A long terme, le stress a un impact négatif sur la santé notamment la santé cardio vasculaire . En effet, il augmente la tension artérielle créant un malaise qui est, à long terme, néfaste pour le cœur. Cette pression artérielle augmente même au simple souvenir de ce stress .

Il apparait opportun de prêter attention à son corps et à son esprit en faisant le calme en soi. Etre disponible pour se consacrer à l’ essentiel, c’est profiter pleinement de l’ instant présent en pratiquant une activité artistique par exemple.

le calme face au stress

2/Deux exercices faciles pour rétablir le calme intérieur

 

Pour vivre en Harmonie, faisons ce que nous aimons…

En résumé,  c’ est de vivre de façon authentique en réalisant notre potentiel tout en nous sentant utiles.

 

danser réduit le stress

                  2.1. Quand je danse …

 

Quand on danse, on rentre parfois dans une sorte de transe et on a l’ impression de faire partie de son  environnement.

Je vous invite à mettre une musique qui vous plait et à danser , faire des mouvements jusqu’à perdre la notion du temps.Un sentiment libérateur émerge et permet de décharger les tensions.

C’ est de lâcher prise pour se fondre entièrement dans l’ instant présent aidé par le rythme de la musique  …

 

peindre et le stress

                   2.2. Quand je peins …

 

La lumière impacte nos humeurs, nous sommes sensibles plus ou moins aux rayons lumineux . Le vert est une couleur apaisante par exemple.

Je vous invite à vous munir d’ un petit cahier et de peintures , d’ aller admirer un paysage de forêt, de montagne, ou de mer,…et de le peindre.

La difficulté ne sera pas de reproduire à la perfection le paysage dans lequel vous vous trouvez mais d’ ouvrir les yeux, de regarder le monde tel qu’ il est. En réalisant faire le vide en soi, on atteint une certaine sérénité.

 

l art réduit le stress

Pour conclure, la vie évolue à chaque instant , rien n’ est figé…

Se  laisser porter par la vie en toute confiance et spontanéité n’ est possible qu’en se libérant d’ anciens schémas et croyances.

C’ est de se sentir prêt(e) à saisir les opportunités et à comprendre les situations compliquées en trouvant des solutions.

Quand on se laisse guider et porter par une activité artistique,on peut saisir un instant précieux parce qu’il est unique, et le rendre éternel. C’ est de regarder le monde pour ce qu’il est et non pour ce que l’ on pense, nos préjugés, nos humeurs. L’ art permet de faire le calme en soi et de se recentrer puisqu’il oblige à se concentrer  sans subjectivité .

C’ est une manière d’entrer en soi, d’ exister pleinement en jouissant de son espace intérieur qui, au final , ne peut exister qu’ en étant ouvert sur le monde.

 

« L’ art permet cela, et c’ est magnifique. Donner de la force et de l’espoir alors que soi même, on doute parfois terriblement. »

‘Je vis pas ma vie, je la rêve’ de Jacques Higelin.

 

 

Stéphanie Rubio.

 

 

 

1 Comment

  1. […] Je vous invite à poursuivre en lisant « # challenge 13: Quelques pistes simples pour diminuer son stress et rayonner grâce à l’ … […]

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Inscrivez-vous pour recevoir mon guide gratuit pour prendre soin de soi et être bien dans son corps:

 

[contact-form-7 id="2707" title="test"]