Il est plus facile d’ arrêter de manger ou de respirer pendant une courte période que d’ arrêter de penser. Nos pensées peuvent à certaines périodes de vie, nous envahir surtout celles que l’ on nomme ‘nos idées noires’, celles qui reviennent en boucle.
Les trois questions à se poser pour faire la différence entre réfléchir et ruminer. La Marche , en quoi est-ce un antidote naturel des ruminations ?
Pour avoir quelques pistes, le psychiatre Christophe André a été interviewé le 23 Janvier 2018 par France Culture et il apporte quelques éléments de réponse. Il a également publié dans une co-édition France Culture et L’Iconoclaste, un recueil de chroniques : La vie intérieure.
Je souhaite aussi me référer à une spécialiste dans ce domaine Line Bolduc, auteure, conférencière, formatrice en santé , mieux être et joie de vivre.
Dans son article du 18 Mai 2016 « Comment stimuler votre Joie de vivre et votre rire », elle détaille les bienfaits du rire et comment stimuler notre joie de vivre.
Line Bolduc revient sur un constat assez préoccupant, je cite :
Les ‘pensées négatives’ ou ruminations font partie de notre vie et les ignorer revient à partir dans le déni. Par contre, il est possible de les limiter en modifiant les trajets neuronaux et en installant de nouvelles connexions nous expliquent David Le François et Idriss Aberkane, lors de sa conférence le mercredi 21 Mars 2018 au Bocapôle de Bressuire (79) ,tous deux experts en Neurosciences.
La science nous explique maintenant les processus de notre cerveau lorsque nous sommes heureux ainsi que lorsque nous sommes malheureux .
De nature, l’ homme a une prédisposition pessimiste. Cette approche vitale lui permettait, dans un temps ancestral, de le protéger d’ un potentiel danger qui pouvait lui coûter la vie. C’ est pourquoi, les pensées positives n’ occupaient qu’une faible proportion de ses pensées.
De nos jours, les choses ont évolué mais les anciennes connexions demeurent.
Heureusement, l’ idée est de modifier nos perceptions, et de repenser à un souvenir qui suscite des ‘idées noires’ et d’ y mettre une émotion positive, par exemple en se remémorant la présence d’ une sensation agréable comme la chaleur du soleil afin de réduire sa charge négative.
L’ une des principales causes de la charge négative est la comparaison.
Elle est importante pour se construire mais de se dévaloriser ou de critiquer les autres a pour effet d’ installer un cercle vicieux d’ émotions négatives. Nous n’avons pas de pouvoir sur les évènements mais nous pouvons agir sur nos réactions face à eux. Ainsi, il est possible de gérer nos pensées en adoptant ‘des actions correctrices’.
Notre premier réflexe est d’ ignorer nos pensées négatives. Or, le travail débute par une attitude inverse même si elle s’ avère peu confortable et douloureuse.
Selon Bernard Anselem, titulaire d’ un master en neuropsychologie,auteur du livre « je rumine, tu rumines, nous ruminons »,ed Eyrolles
Comment faire ?
Quelque soient ses croyances personnelles et au-delà de toute religion, une pratique artistique telle que la musique, la danse, la photographie, ou la méditation est bénéfique pour chacun de nous car elle nous relie à la source de la Vie: l’ Amour.
Selon Sri Swami Vishwananda, Maître spirituel et fondateur de Bhakti Marga Academy,
Lors de sa conférence du 6 octobre 2018 près de Rennes, Sri Swami Vishwananda a fait référence à une histoire pour sensibiliser au pouvoir de notre ego, notre mental sur nos actions, nos comportements.
Cette histoire raconte un échange entre un Maître et son disciple qui se promènent sur un chemin en tenant une vache avec une corde. Le maître regarde le disciple en lui demandant de qui entre lui et la vache, est le Maître. Le disciple s ’empresse de répondre;
-« Maître, ce n ‘est qu’ une vache, bien sur, que c’ est vous le Maître ,… »
Et là, le Maître saisit un ciseau et coupe la corde qui le relit à la vache. Elle s’ enfuit à vive allure dans la campagne…
Le Maître regarde alors son disciple et lui tient les propos suivants;
-« Chacun d’ entre nous contrôle son mental. Et, tout comme la vache, du moment où on se libère du mental, on devient libre et Maître de nos actions, nous reprenons le contrôle de nous-mêmes . »
Notre potentiel est couvert d’ une épaisse couche ‘des peurs et des croyances’ des autres. A l’ identique d’ une pelure d’oignon, c’ est de se libérer de ces couches car depuis l’ enfance, on a mis la volonté des autres avant la nôtre.
Faire une activité artistique est une forme de yoga, de retour a Soi, de réalisation intérieure, une façon de se protéger non pas des autres mais de nous-mêmes, de notre mental.
Enfin, le lien social suscite aussi tout son intérêt.
Il se révèle comme un premier facteur de bien-être. Que ce soient des relations avec des proches ou de simples connaissances côtoyées de façon régulières, elles génèrent des émotions positives qui sont de magnifiques armures contre les ‘idées noires’.
Pour conclure, choisissez qui vous voulez être en commençant par prendre soin de vous, en laissant s’ exprimer vos émotions négatives, en pratiquant une activité créative et en vous libérant de votre mental. Selon ce que vous estimez important ou ce dont vous avez besoin, vous pouvez décider de cultiver tel ou tel choix rester dans une posture de ‘ruminations’ ou vous ouvrir au positivisme, à l’ Amour de soi et des autres.
Je vous invite à poursuivre en lisant « #challenge 14: Je kiffe ma Vie, une technique simple et efficace pour adopter une positive attitude!… »
Stéphanie Rubio.
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2 Comments
[…] Je vous invite, par ailleurs, à lire l’ article sur la positive attitude « #cross14: Les secrets d’ un cerveau positif, rompre le cercle vicieux des ‘idées no… […]
[…] Je vous invite à lire l’ article concernant ces idées négatives » #cross14: Quelle attitude adopter pour chasser ses ‘idées noires’. » […]