L’ auto compassion, quésa quo ?…

Ne vous est-il jamais arrivé de saisir un objet de valeur dans les mains et, par mégarde, le faire tomber à terre ?

Voilà ce qui s’est passé à un moment de ma vie et je suis restée là à le contempler, brisé en mille morceaux, …Il en était de même de mon état intérieur, et à cet instant, je prenais le temps d’observer et d’analyser ce qui s’était passé …De constater que ma Vie se résumait en un plat précieux « fracassé au sol » avec une fracture de l’ épaule suite à une chute en footing. À ce moment précis, je venais de renouer avec la Vie.

Tout d’un coup, tout s’éclaircit!…

J’ ai pris conscience de l’Urgence d’apprendre à…                   m’ AIMER !

Dans cet article, il s’agit de renouer avec son Âme et son enfant intérieur en pratiquant l’auto compassion.

1. Qu’est-ce que l’auto compassion ?

En 2003, Kristin Neff, psychologue a été la première à effectuer des recherches sur le sujet et à montrer les bénéfices de cette pratique au niveau du stress et de l’anxiété .

Elle explique :

                       « Inutile de chasser la douleur, ou de chercher à la réparer, vous pouvez vous consoler. »

Elle est l’auteur du livre « S’ Aimer, Comment se réconcilier avec soi-même. » , Belfond, 2013.

Dans cet ouvrage, elle développe les 3 piliers de l’auto compassion ;

1. la Pleine conscience qui consiste à être pleinement à l’écoute de son corps à l’instant précis. Pour pouvoir s’Aimer, encore faut-il reconnaître que l’on souffre de ce manque de compassion.

2. L’ Amabilité, en d’autres termes, dès que l’on fait une erreur ou que l’on souffre, être indulgent et compréhensif envers soi-même au lieu de se critiquer davantage.

3. L’ Humanité omnisciente c’est-à-dire que l’on vit tous des expériences humaines similaires dans la souffrance et que quoi qu’il en soit nous sommes tous reliés les uns avec les autres .

L’ auto compassion permet d’alléger la douleur et la souffrance quotidienne. En effet, cela peut aller d’ un petit désagrément tel un embouteillage à un degré plus important comme un licenciement ou la perte d’un être cher.

Comment me direz-vous ?

Se donner à soi-même du réconfort et du soutien …

Je vous propose quelques exercices dans l’article # challenge 9 ;  « Des astuces pratiquer l’auto compassion et réapprendre à s’aimer ? »

2. Pourquoi et comment pratiquer l’auto compassion.

Tout d’ abord, prendre soin de soi est important. Cela permet de connaître ses limites et de veiller à sa santé physique et psychologique. À terme, cela influence et modère sa consommation d’alcool et de nourriture.

En effet, le corps, ainsi respecté, s’allège et diminue le perfectionnisme à l’excès et l’insatisfaction régulière. Dans la souffrance, l’être humain a tendance à se replier sur lui-même et à se déprécier par des phrases comme ;

«  Qu’est-ce qui ne va pas chez moi, qu’ai- je fais ? »

Il est donc essentiel de comprendre que nous sommes tous parfaitement IMPARFAITS et que c’est bien grâce à cela que l’équilibre se produit, notre Yin et notre Yang .De l’accepter et de se pardonner…

De se souhaiter le meilleur pour le lendemain permet de rétablir un sentiment de sécurité et de confiance. Ensuite, de l’exprimer aux êtres qui nous sont chers et à notre entourage même aux personnes avec qui l’on rencontre des difficultés.

Puis l’étendre vers notre Humanité ; cet exercice Bouddhiste séculaire de la méditation Bienveillante s’appelle le « mantra ».

Pour conclure, je soulignerais l’importance de ne pas sous-estimer la portée de nos mots et de nos pensées.

Les mots sont si puissants que ; « Telles des épées tranchantes, ils peuvent blesser voire mettre à terre une personne. »

À chacun d’en prendre conscience et, avant de s’exprimer, de mesurer l’impact que cela peut avoir sur Soi.

Je vous invite, à la prochaine épreuve de Vie, si vous vous trompez ou si vous oubliez quelque chose, de mesurer votre réaction et de répondre à vous-même de façon indulgente ;

                                           « bon, ce n’est pas parfait, mais c’est suffisamment bien. »

Stéphanie Rubio.